Город

Мой главный инструмент – улыбка

wp-mediacity

19 окт в 10:00

Малый бизнес – большие планы

По профессии – инженер-педагог, она окончила Украинскую педагогическую инженерную академию, электротехнологический факультет, и могла бы преподавать компьютерные технологии студентам. Но она настраивает не компьютеры, а гармонизирует людей. Знакомьтесь: Алина Малыхина, йоготерапевт.

После окончания вуза Алина работала в службе по делам детей, для нас более привычное название —  детская комната милиции. Была поглощена проблемами подопечных, их родителей настолько, что просто жила на работе. Домой приходила без сил. Но наступил момент понимания, что надо придержать коней, иначе потеряешь свою собственную семью. И она смогла перевернуть свою жизнь, отказалась от должности начальника службы, устроилась простым секретарем торгового дома и получала удовольствие от того, что больше не несет на своих плечах огромный груз ответственности за чужие судьбы.

Жизнь кардинально изменилась. Даже появилось время на увлечение. Вместе с сестрой Алина с восьмого класса интересовалась восточными танцами, собирала по крупицам информацию из журналов, просматривала кассеты. А тут появилось время и возможность заниматься у интересного тренера. А когда попала на мастер-класс к приехавшей американке-йогине, жизнь перевернулась во второй раз. Дело в том, что коуч давала танец живота вместе с йогой, показывала, как эти практики прекрасно дополняют друг друга, как расширяют возможности тела. Как йоговское дыхание помогает тебе осознать, прочувствовать и направить свой организм. 

Потом была вторая беременность, роды и танец живота пришлось отодвинуть. Зато погрузилась в йогу. Прошла первые серьезные. Потом – известная всему миру школа Ришикеш в Индии, которая входит в десятку лучших на планете.

— Это были фантастические часы. Именно тогда я открыла для себя йоготерапию. Эта специализация оказалась моей. Не знаю, к кому как приходят на йогу, а ко мне приходят с болью, – рассказывает Алина. – Очень много случаев, когда обращаются те, кому совсем плохо. Например, звонит дама и спрашивает: «Вы котлет принимаете?». «Кого?» – я не понимаю и переспрашиваю. «Ну, котлет: это которые совсем больные, но никогда ничем не занимались…»

И таких запросов много, поэтому Алина дает не классическую хатха-йогу, а йогу для начинающих или виньяса-йогу. Занятия строит так, чтобы всем было доступно. И «котлетам»… Чтобы человек в любом возрасте, в любом состоянии и с любым уровнем подготовки пришел в группу и не чувствовал себя белой вороной. Не комплексовал, когда не согнулся, не догнулся. Ведь у кого-то больная поясница, ему больно, да и нельзя наклоняться вперед. Задача тренера заменить  ему положение так, чтобы работать рядом с болью, но не во вред. Со временем он дойдет до классической асаны, организм сам подскажет, когда это возможно.

Кстати, про «котлету» иногда вспоминают и смеются с той клиенткой. Она занимается уже три года, ей 51 год и чувствует себя изобретатель забавного определения хорошо.

У Алины Малыхиной несколько групп. Она работает с подростками, с будущими и только родившими мамочками, но самая многочисленная — возрастная группа. Они самые яркие представители и примеры того, как работает йоготерапия. В них столько жизни, столько стремления, они прилагают столько усилий над собой, сколько не делает ни одна другая группа. Это люди, которые реально понимают, что им нужно. Что где-то надо потерпеть, где-то продышать проблему, и делают они это в удовольствие. В йоге есть такой усредненный мазохизм, когда человек что-то делает через силу и  при этом улыбается.

 — Моя задача как тренера, инструктора, учителя сделать так, что даже если человек приходит с болью, чтобы ушел с улыбкой. Даже если был сложный день, болела голова, было повышенное или пониженное артериальное давление, он должен уйти из зала с улыбкой и без боли, без проблемы. Просто счастливым и с радостным настроением. Моя основная концепция – йога во Благо. Человек живет, радуется и получает удовольствие от каждого дня. Мой главный инструмент – улыбка.

В Курске люди редко улыбаются и очень консервативны. Многие стесняются, боятся выглядеть смешно. Но когда видят результат, доверяют, приглашают родных, друзей. Например, одна из  учениц нашей йогини очень долго уговаривала свою маму прийти на занятия. Потратила на это восемь месяцев. Мама наконец-то  пришла и через три недели уже сожалела, что не пришла раньше. 

Или приходит женщина и с порога резко заявляет: я ненавижу людей, я ненавижу, когда меня трогают. Я прочитала, что йога мне может помочь, но не уверенна, что мне стоит здесь находится…

Алина не уговаривает. Предлагает попробовать. Может подарить сомневающемуся несколько занятий. Понравится – оставайтесь. Как правило, это так и происходит, пробное занятие перерастаем в многолетнюю практику. Человек сам себя поворачивает. А инструктор создает момент, обозначает точку поворота, дает толчок, импульс, направление. И клиент забывает, с чем, с какой проблемой пришел. Живет здесь и сейчас, как требует практика и уже не вспоминает, как было плохо.

Карантин ярко всем показал, каких хороших результатов можно добиться при регулярных занятиях. И какой случается откат во время вынужденного перерыва. Когда организм привыкает два раза в неделю заниматься, тело уже само просит: хотя бы потянись.

Третьи роды позволили Алине глубоко погрузиться и исследовать до экспертного уровня перинатальную йогу. Все три периода: дородовой, родовой и послеродовой. Со дня на день ждет результатов свой первой, как говорит Алина, беременяшки. Будет помогать ей восстанавливаться. Главное – не спешить.

— Первые и вторые роды я очень спешила восстановиться. Знаете, как у женщин: смотришь в зеркало и не нравишься себе, хочется быстрее вернуться в форму. Недовольство собой сказывается на всем и на всех. А ты должна понять, что лишние килограммы сейчас – не главное. И родные тебя любят не за идеальный вес. Что физиологические процессы перекраивать не надо. Конечно, нужно заниматься, но в разумных пределах. Есть, например, очень эффективные и простые практики, чтобы увеличить объем молока, разгрузить поясницу. Но ни в коем случае нельзя перегружаться. Я повредила себе руку после вторых родов, потому что поторопилась. Придумала сама себе лишнюю работу, когда дала лишнюю нагрузку на руки. Связки не были готовы. Организму надо дать время. Есть линии, которые нельзя переходить. К сожалению, эти базовые знания в школе не дают.

Алина Малыхина помогает своим ученикам узнавать себя, помогать себе, быть счастливыми и радостными. Мы предложили вести у нас рубрику «ФитнесЛайфхаков», будем по понедельникам настраивать себя на позитивную неделю.

Первый рецепт счастливого самоощущения – как прогнать головную боль.

Мне частенько жалуются на головную боль на работе. Есть очень простой и быстрый способ – буквально за три минуты – избавиться от головной боли. Необходимо удобно сесть на стул, локти расставить, левую руку просто положить, а правую собрать в легкий кулачок. Кружочек из указательного и большого пальца нужно наложить между бровей, вы почувствуете, что указательный палец попадет в ямочку на лбу. Нужно подышать: вдох носом, воздух входит по-над спиной, опускается вниз, по-над животом, выходит через зону третьего глаза. На выдохе мягко выдыхаете со звуком: «ха», длинным. Потом – «ху» и «хо». Получается «ОМ». Звук «м» должен быть тихий, гудящий, во внутрь себя. Полежать лбом на кулачке минуты три. Прокрутить кулачком против часовой стрелки, словно болтик закручиваете, хотя бы три раза. Сбросить с руки вниз, потянуться, опустить руки – через сторону.

А еще один универсальный рецепт – пойте. Когда вы поете – вы счастливы. Я со своими группами пою. Новички сначала удивляются и молчат. А потом улыбаются,присоединяются и чувствуют себя более счастливыми.

Беседовала Мария Романова

Смотрите фотогалерею — в нашей группе в ВК: https://vk.com/mediakursk

Читайте также

30 ноя в 16:15

В Курской области в 2021 году почти 26 тысяч семей воспользовались мерами соцподдержки

25 931 семья воспользовались мерами социальной поддержки в рамках проекта «Финансовая поддержка при рождении детей в Курской области». 489 семей воспользовались процедурой ЭКО. Более 2,2 миллиардов рублей в 2021 году направили на обеспечение семей с детьми социальными выплатами, проведение процедур ЭКО и других мероприятий, целью которых является сохранение семейных традиций и. ценностей. Большая часть средств […]

30 ноя в 16:09

В Курске пройдет акция «Щедрый вторник»

В день благотворительной акции участники совершают разнообразные добрые дела: собирают средства в пользу благотворительных организаций, устраивают волонтерские акции и флешмобы. В 2021 году в Ресурсном центре добровольчества Курской области (ул. Белгородская, 14Б, каб. 229) организован пункт сбора материальной помощи паллиативным детям, которым необходимы продукты питания, гигиенические и лекарственные средства, развивающие наборы. Первый раз акцию в […]

30 ноя в 15:48

В Курской области запланированы мероприятия к Международному дню инвалидов

3 декабря во всем мире отмечается Международный день инвалидов. Основной целью является привлечение внимания широкой общественности к проблемам инвалидов, защите их прав и оказанию им помощи. В Курской области в течение 10 дней с соблюдением требований Роспотребнадзора пройдут культурные мероприятия и социальные акции. Состоятся музыкально-литературные мероприятия, кинопоказы, мастер-классы, виртуальные выставки, познавательные лекции, спортивные мероприятия, спектакли, […]

30 ноя в 15:42

Лучшими молодыми предпринимателями России стали четверо курян

В Москве на прошедших выходных проходил финал Всероссийского конкурса «Молодой предприниматель — 2021» За звание лучшего молодого предпринимателя страны боролись 7 курских бизнесменов: Мария Печенкина, Сергей Иванцов, Людмила Чичканова, Габриэлла Ююкина, Александр Волков, Сергей Семикин, Олег Пьянков. Победителей назвали в 10 номинациях. Всего на конкурс поступило более 300 заявок. Перспективные действующие бизнес-проекты отобрали из 43 […]